Menstruace prostě bolí, je to normální a musí se to vydržet
Tento mýtus patří k těm nejrozšířenějším a zároveň nejškodlivějším. „Menstruace je ve své podstatě neúspěšné zakončení cyklu, kdy se tělo zbavuje prokrvené sliznice,“ vysvětluje gynekoložka MUDr. Lenka Vacková z kliniky Iscare. „Sliznice děložní dutiny čekala na uhnízdění embrya, proto je prokrvená, narostlá, a při menses se celá tato funkční vrstva musí bez využití odloučit.“ Nekomfort může být běžnou součástí cyklu, ale silné bolesti nikoliv – ty mohou signalizovat například endometriózu nebo adenomyózu. Bolest by nikdy neměla výrazně zasahovat do každodenního fungování. Pokud vás omezí v práci, škole nebo běžném pohybu, je důležité vyhledat gynekoložku. „Někdy je to náročné, ale je potřeba se nenechat odbýt. Menstruace by neměla být o tom, že prostě zatnu zuby, dám si pár ibalginů a vydržím to,“ podotýká Lu Gregorová, spoluzakladatelka organizace Sola pomáhá.
Menstruace je vlastně takový detox – tělo se čistí od toxinů
Myšlenka, že se při menstruaci tělo „čistí od toxinů“, nemá s realitou nic společného. „Toxiny se z těla vylučují především játry a ledvinami,“ objasňuje gynekoložka. Menstruační krev a sliznice nejsou žádný odpad, naopak obsahují to nejlepší, co tělo připravilo pro potenciální těhotenství. „Miminko přece nebude růst v něčem, co bychom mohli označit za toxické látky,“ dodává.
Menstruace musí chodit jako hodinky, jinak je něco špatně
Ani tohle tvrzení není tak černobílé, jak se může zdát. „Řízení cyklu má na starosti podvěsek mozkový, takže je cyklus ovlivňován centrálním nervovým systémem,“ vysvětluje MUDr. Vacková. To znamená, že ho může narušit například stres, užívání antidepresiv, poruchy štítné žlázy, nízká hmotnost nebo vysoká sportovní zátěž. Výkyvy jsou tedy běžné, zvlášť pokud se objeví jednorázově. „Menstruační cyklus se může lišit, běžně trvá 21 až 35 dní a kolísání je normální, zejména v prvních letech nebo v období velkých změn,“ doplňuje Gregorová. Nepravidelnost tedy nemusí být hned důvodem k panice. Pokud se ale opakuje delší dobu nebo je cyklus výrazně mimo běžné rozmezí, může to naznačovat hormonální nerovnováhu a je na místě se objednat na konzultaci.
Kamarádkám se mohou sladit cykly
Tady vás zklameme. Jde o oblíbenou představu, která ale bohužel nemá oporu ve vědeckých důkazech. „Mýtus o 'sladěných cyklech' vznikl na základě studie ze 70. let, která měla značné metodologické nedostatky a později se její závěry nepodařilo potvrdit," uvádí Lu Gregorová. Pokud se vám tedy s kamarádkami cykly sladí, je to spíše náhoda.
Menstruační krev je nečistá
Menstruační krev je krev. A jako každá tělní tekutina má svou specifickou podobu a barvu, říká gynekoložka Vacková. Z lékařského hlediska není toxická ani „špinavá“, jde o směs krve, hlenu a děložní sliznice. „Zapáchat může jen při nedostatečné hygieně nebo příliš dlouhém nošení pomůcek,“ dodává Lu Gregorová. V období menstruace je však děložní hrdlo mírně pootevřené, což může usnadnit přístup bakteriím, i proto se doporučuje věnovat zvýšenou pozornost hygieně, zejména při sexu. Ten je mimochodem zcela bezpečný a přirozený, pokud s tím oba partneři souhlasí.
Své nálady při PMS a menstruaci bychom neměli brát vážně
Emoce nejsou méně platné jen proto, že přicházejí v období hormonálních výkyvů. „Hormony skutečně ovlivňují náladu, ale emocionální reakce jsou stále reálné a platné,“ konstatuje Gregorová. I když může být člověk vnímavější nebo zranitelnější, neznamená to, že jeho pocity nejsou oprávněné. „Spíš jde o zvýšenou citlivost, kterou je dobré vnímat a respektovat, ne znevažovat.“
PMS je jen výmluva nebo přehánění – není to reálné
Ne, opravdu se nevymlouváme. Premenstruační syndrom je lékařsky uznávaný stav, kterým podle odborníků trpí až tři čtvrtiny menstruujících osob. „Hormonální změny v druhé polovině cyklu pod vlivem gestagenu mohou ženy prožívat velmi negativně. Gestagen je těhotenský hormon a je zodpovědný za změny nálad, napětí prsou, bolesti hlavy či nafouknutí střev a zpomalení peristaltiky trávicího traktu," vysvětluje gynekoložka Vacková. PMS se neprojevuje u každé ženy stejně a může se během života proměňovat. „Je super jeho příznaky sledovat a znát se. PMS je způsobený hormony, tudíž nejde úplně vymyslet,“ podotýká Gregorová. Pokud PMS výrazně zasahuje do běžného života, je na místě ho řešit. Může totiž jít o PMDD – premenstruační dysforickou poruchu, o které se příliš nemluví a vyžaduje odbornou léčbu.
Během menstruace nelze otěhotnět
„Menstruace není vstupenkou k nechráněnému sexu," říká Gregorová. Ačkoliv jde o raritní případy, je možné při menstruaci otěhotnět. Gynekoložka Lenka Vacková doplňuje, že „uvolnění zralého vajíčka nemusí nastat jen v polovině cyklu“. Vajíčko se může opozdit, a i když jde o vzácnou situaci, k oplodnění během menstruace může dojít.
Menstruace a sport nejdou dohromady, měla bych raději odpočívat
Záleží na tom, jak se cítíte – žádná varianta není špatně. „Je to výrazně individuální věc. Pro někoho je pohyb během menstruace příjemný a přináší úlevu, pro jiného je naopak lepší klid,“ objasňuje Gregorová. Gynekoložka Lenka Vacková dodává, že „pohyb a fyzická aktivita jsou popisovány jako terapie bolestí při menstruaci.“ Pomáhají endorfiny, které se při pohybu uvolňují, i prokrvení malé pánve. Ideální je kombinace s dostatkem hořčíku a teplem na podbřišek. Takže sport klidně ano, pokud vám to vyhovuje.
Menstruační chudoba je téma relevantní „možná někde v Africe“
„Tak jako v každé zemi existuje chudoba, tak v ní existuje i menstruační chudoba,“ upozorňuje Lu Gregorová. Organizace Sola Pomáhá se tématu dlouhodobě věnuje a kromě osvěty nabízí i výzkumy a publikace, které jsou dostupné na jejich webu. Menstruační chudoba v Česku nejčastěji postihuje ženy bez domova, samoživitelky, studentky nebo ženy žijící ve vyloučených lokalitách. Nejde přitom jen o nedostatek financí, ale i o celkovou nedostupnost menstruačních pomůcek ve veřejném prostoru. „Oproti předpokladu, že jde o zanedbatelné procento, v České republice se bavíme spíš o statisících žen.“
ELLE Gentle Talk
Série článků otevírá ženská témata, ve kterých samy často tápeme. Něžně. S citem. A s respektem k sobě a ostatním.
- Zdroj článku:
Autorský text, informace od gynekoložky Lenky Vackové z kliniky Iscare a Lu Gregorové, spoluzakladatelky organizace Sola pomáhá
